атлетический пояс для тренировок

Атлетический пояс на тренировке

Нужно ли надевать атлетический пояс на тренировке?

Мнение спортсменов об атлетическом поясе весьма разнообразно: кто-то ходит в нем всю тренировку, а кто-то во время работы с большим весом даже не надевает его, казалось бы, такой важный элемент экипировки. Атлетический пояс снижает нагрузку на спину при работе с большим весом. Часто используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяж. атлетике.

Пояс будет лишним

По мнению тренеров, любителям без проблем со здоровьем, атлетический пояс не нужен вовсе, так как может навредить больше, чем принести пользы. С чем это связано? Надевая атлетический пояс, ты усиливаешь внутрибрюшное давление, за счёт этого фиксируется позвоночник в поясничном отделе. Во время подхода ты как бы «выпячиваешь» мышцы живота, упираясь ими в пояс. Постоянное использование атлетического пояса со временем приводит к тому, что собственные мышцы становятся слабее.

Если ты тренируешься без использования пояса, то должен помнить, что мышцы живота нужно втягивать в себя, а не «выпячивать».

При этом повредить спину на тренировке не так уж сложно. Если ты работаешь с большим весом, то одеть тяжелоатлетический пояс все-таки будет разумным решением. Помни главное! Не нужно гнаться за количеством блинов и спортивными рекордами! Твоя задача – рост мышечной массы. С постепенным увеличением веса штанги или гантелей он не заставит себя долго ждать.

Иногда без пояса просто не обойтись

В первую очередь атлетический пояс нужен тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Особенно, в период восстановления после травмы спины. Пояс будет давать дополнительную помощь твоим мышцам, снижая общую нагрузку на позвоночник.

Также без пояса не обойдутся люди, работающие с большим весом. Чем выше вес – тем возможность получить травму становится больше. Грамотно подходи к весу, с которым будешь работать, возможно, что твои мышцы спины окажутся просто не готовы к таким нагрузкам. Если посмотреть по ТВ на выступления тяжелоатлетов, ни один из них не обходится без использования атлетического пояса.

Нельзя резко отказываться от использования атлетического пояса, если ты использовал его длительное время. Это также может привести к травмам. Мышцы имеют привычку расслабляться, если постоянно чувствуют помощь со стороны. Если уж ты все-таки решил заниматься без использования пояса, делай это постепенно. Делай разминочные подходы с маленьким весом без использования пояса, а рабочие – с поясом. Либо вообще откажись на время от использования «помощника», но работай с небольшим весом. Это вернет мышцы в тонус.

Виды атлетических поясов

Пояс для бодибилдинга и тяжелой атлетики

пояс для бодибилдинга

Такой пояс делится на 2 «части» — широкая и узкая. Узкая застегивается спереди, широкая плотно прилегает к спине. Из-за разной ширины, пояс отлично будет держать спину не мешать выполнять наклоны вперед. Одевать такой пояс нужно непосредственно перед подходом.

Пояс для пауерлифтинга

пояс для пауэрлифнига

В отличие от пояса для бодибилдинга, пояс для пауэрлифтинга имеет одинаковую ширину по всей длине – примерно 10 см. Такой пояс предназначен для упражнений, которые выполняются с прямой спиной. Он толще и тяжелее. Одевать пояс нужно как можно ближе к костям таза. Не обязательно снимать между подходами.

Не ошибись в выборе

Самыми прочными и долговечными будут пояса, сделанные из натуральной кожи, при этом цена на них будет значительно выше, чем на пояса из искусственных материалов. Если ты тренируешься с небольшими весами, то нет смысла переплачивать, купи пояс из синтетической кожи, у них самый большой ассортимент по цене, качеству и виду застежки.

Длина и ширина атлетического пояса

Ни в коем случаем не проси купить пояс друзей. Выбор должен быть индивидуальным. При примерке туго затяни пояс, застегни его на уровне среднего ряда отверстий для фиксации.

Гибкость и носкость

Выбирай пояс, который сделан из нескольких слоёв материала и прошит зигзагообразным рисунком. Он будет хорошо принимать форму тела и долго прослужит.