vyibor-zala-dlya-krossfita

Зал для Crossfit

Выбираем вместе зал для Crossfit

Занятия по системе Crossfit предполагают наличие хорошего зала, в котором тебе будет комфортно и полезно заниматься. Прежде, чем остановиться на каком-либо из вариантов, стоит рассмотреть множество – неправильный выбор может разрушить хорошие представления о программе и спровоцировать желание больше никогда по ней не идти. В этой статье мы дадим тебе советы, как принять правильное решение.

Заблаговременная подготовка

  • Почитай форумы и аккаунты зала в соцсетях, отзывы посетителей:
  • Сегодня блоги, форумы и сети ВК, Одноклассники, Фэйсбук — самые популярные и либеральные распространители информации. Через них можно собрать полный образ зала, посещающего его контингента и атмосферы, царящей на занятиях.

На что тебе стоит ориентироваться:

  • степень наполненности блога/аккаунта информацией. Это свидетельствует о заинтересованности собственников центра в распространении проверенных и честных сведений. Хороший показатель – совокупность фотоальбомов и рекомендаций по физическим нагрузкам;
  • возможность определить квалификацию тренеров. Практика показывает, что люди не разбираются в сертификационных документах, поэтому важно, чтобы в блоге содержалась подробная информация о биографии тренеров, профессиональном стаже, специализации;
  • наличие тренировочных программ значительно упрощает выбор зала. Начинающим в Crossfit важно знать, что максимальная нагрузка за минимальное время не значит хороший результат и польза для организма. Отличный вариант – это комплекс силовых упражнений, действий, направленных на совершенствование техники и общей физической подготовки, со временем усложняющихся.

Хороший совет тебе смогут дать друзья и знакомые, не первый день практикующие Crossfit. Наверняка они не только прокомментируют программу тренировок, но и выскажут мнение о выбранном тобой зале.

Не пренебрегай сайтами с отзывами о залах (Yelp, Google Reviews, Flamp), сарафанным радио. Безусловно, не раз встретятся как ужасные, так и восхитительные комментарии – всем не угодишь. Попробуй понять «среднее арифметическое» и определиться с подходящим тебе вариантом.

выбор зала для кроссфита

Сходи на пробное занятие или побудь зрителем в зале

Чтобы выбор впоследствии не разочаровал мелкими деталями, которые раздражают уже с первого занятия, посети зал перед тем, как оплатить абонемент и начать тренировки. Это может быть вводное занятие, обычно совершенно бесплатное, или просто прогулка по центру с администратором, комментирующим происходящее и отвечающим на твои вопросы. Лучше совершить предварительный звонок и договориться о беседе с тренером, так как в залах Crossfit царит неформальная атмосфера, которая может сорвать твои спонтанные планы о разговоре и присутствии на занятии. Акцентируй внимание на организации программы тренировок, настроении занимающихся и работающих там людей. Принципиально ценно, чтобы работа доставляла удовольствие.

Возможность попасть на вводное занятие используй как уникальную. На нем ты можешь определить уровень и посильную для тебя нагрузку. Первое занятие бывает тяжелым, но не выматывающим и убивающим желание хоть раз это повторить.

Обрати внимание на отношение тренера к ученикам. Не плати деньги за ту ситуацию, в которой ты себя будешь чувствовать дискомфортно.

Не бойся уточнять непонятную информацию и задавать интересующие тебя вопросы:

  • Насколько опытны ваши сотрудники?
  • Опишите атмосферу вашего зала
  • Я новичок. Чего ждать в первое время от этих занятий?
  • В чем преимущество занятий в группах? Каков план работы?

Рефлексия

Когда ты определился с залом и начал ходить на занятия, задай себе несколько вопросов.

  • Готов ли я к групповым занятиям после базового курса?

За несколько недель ты должен усвоить основные упражнения. Базовые тренировки – это 6 посещений по 75 минут. Считается, что уже четырех хватает для перехода к групповым занятиям.

  • Логично ли выстроена программа занятий?

Ты должен быть уверен, что очередное занятие не будет начато с задержкой в 15 минут или вовсе пропущено. Зал обязан работать строго по заданной системе, чтобы была возможность найти время как для тренировок, так и для общения с тренером.

  • Насколько правильно выстроена последовательность упражнений?

Программа составляется исходя из уровня клиентов. Можно идти по опыту настоящих «кроссфитеров», а можно заменять сложные действия альтернативными вариантами. Ты всегда можешь уточнить, какой результат даст это упражнение и для чего его нужно выполнять.

  • Увлекает ли происходящее людей и нравится ли сотрудникам их работа?

Первое время ты будешь чувствовать себя неуютно в незнакомой атмосфере – это не страшно и вполне объяснимо. Главное, чтобы сотрудники пошли навстречу и помогли почувствовать себя «своим среди чужих».

Хорошая новость – количество залов Crossfit достигло 10 000. Это значит, что ты свободен в выборе. Прими правильное решение!