Креатин в порошке

Креатин в порошке - это вещество является необходимой поддержкой для увеличения мышечного объема, силы и выносливости. Его деятельность заключается в увеличении возможности хранения и использования АТФ, это важный компонент энергии для краткосрочной и очень интенсивной анаэробной работы. Многие спортсмены советуют креатин в порошке купить в Украине каждому кто начинает заниматься бодибилдингом, потому что это популярное дополнение используемое в силовом и выносливом спорте.

Порошковый креатин и его дозировка

Суточная доза обычно составляет от 3 до 15 граммов, однако это индивидуальное вещество, поэтому добавка должна быть отдельно адаптирована к каждому организму, включая интенсивность тренировки и количество белка в рационе. Порошковый креатин должен быть включен в рацион людей, стремящихся увеличить мышечную массу, динамику и силу. Его цель - уменьшить восприятие боли во время и после тренировки.

Как правильно принимать креатин в порошке

Перед тем как креатин принимать, нужно будет определиться с дозировкой. Те, кто порошковый креатин производят, советуют начинать принимать большими дозами. Этот период часто называют «загрузочным». Принято считать, что он для здоровья безопасен, а тому, кто употребляет его, помогает увидеть реальный результат всего за несколько дней: мышцы становятся сильными и увеличиваются в размере.

Существуют два наиболее распространенных способа приема креатина: прием креатина с загрузкой: первая неделя принимаем креатин по 5 грамм 4-5 раз в день между приемами пищи (в общем, в день выходит 20-25 грамм (в чайной ложке примерно 5 граммов). В тренировочные дни один из приемов должен быть в течение часа после тренировки. Далее принимаем в течение 4-5 недель по 2-3 г в день (в дни отдыха - в вечернее время, в тренировочные дни - после тренировки). Прием креатина без загрузки: принимаем равным фоном по 3-5 грамма 5-6 недель, в дни отдыха в вечернее время, в тренировочные дни в течение часа после тренировки.

Если вы решили принимать креатин в порошке, запомните: растворять его в жидкости (соке, воде) нужно непосредственно перед употреблением. Если растворить заранее, вся эффективность сойдёт на нет.

Эффекты от приема креатина 

• Увеличение мышечной силы  и массы 

Прием креатина способствует росту мышечной ткани. Разумеется, для этого нужно правильное питание и регулярные физические нагрузки. Прибавка в весе за счет мышц может составить 2-7 кг в месяц. 

• Рельефность 

Прием креатина помогает сделать мышцы более рельефными. До того, как моногидрат креатина усвоится мышечной клетки, он связывается с молекулой воды. Таким образом, вода попадает в миоциты вместе с молекулой креатина. А поскольку далеко не все креатин сразу расходуется, он запасается в мышечной клетке вместе с водой. Именно за счет гидратирующий влияния креатина мышцы бодибилдеров становятся округлыми и выглядят более накачанными. 

• Повышение секреции анаболических гормонов 

Доказано, что ответной реакцией организма на это увеличение секреции эндогенных анаболических гормонов, таких как соматотропин и тестостерон. При этом креатин влияет на уровень соматотропного гормона не напрямую, а опосредованно, через клеточный ответ.

• Буфер молочной кислоты 

Молочная кислота является продуктом питательных веществ, потребляемых мышечной клеткой в ​​огромном количестве во время высокоинтенсивных тренировок. О том, что креатин является буфером молочной кислоты, свидетельствуют некоторые факты.

Где купить креатин в порошке оригинального качества

Купить креатин в порошке в Киеве вы можете в нашей компании. Мы гарантируем высочайшее качество продукта, так как работаем исключительно с проверенными поставщиками.