Сывороточный протеин

Сывороточный протеин является наиболее часто используемым дополнением среди спортсменов Украины. Белок сыворотки это основной строительный материал тканей мужчин и женщин. Увеличенная подача этого макро ингредиента может значительно помочь в развитии тела. Сывороточный протеин необходим для роста, регенерации и восстановления поврежденных тканей или клеток, он также отвечает за синтез большинства гормонов. Компоненты каждого существующего белка сыворотки представляют собой аминокислоты. Прежде чем выбрать и сывороточный протеин купить, вам необходимо знать его виды, способ производства и приминения.

Как производится сывороточный протеин  

Сывороточный белок получают из сыворотки, его необходимо подвергать определенным физическим процессам под называнием ультрафильтрация (в самой сыворотке содержится очень много белка, немного - жира и лактозы). Таким образом, создается стандартный концентрат сывороточного белка (WPC-80). Для создания изолята сывороточного протеина, готовый концентрат сыворотки должен быть подвергнут другому процессу, в котором удаляются остатки лактозы и сахара. Для того, чтобы протеин сывороточный был готов, он должен быть подвергнут окончательному процессу распыления (распылительная сушка). В зависимости от желаемого конечного результата производители добавляют различные ароматизаторы.

Виды сывороточного протеина 

Существуют 3 вида, содержащих сывороточный белок: 

1. Концентрат сывороточного протеина (WPC). Лучшее соотношение цены и качества. Он содержит до 80% чистого белка. 
2. Изолят сывороточного белка (WPI). Существенно дороже, заметно лучше. Так называемый, сильно «очищенный» концентрат. 
3. Гидролизат сывороточного белка (WPH). Самый дорогой, характеризуется лучшим коэффициентом поглощения.

Как принимать сывороточный протеин 

Вам необходимо снизить суточную калорийность пищи на 15-20%, тогда при достаточной физической активности начнется снижение веса. Сывороточный протеин вы будете употреблять, чтобы сохранить мышечную массу. Правильное питание предусматривает 5 приемов пищи, из них 2 приходится на перекусы. На второй завтрак и полдник можно выпить протеиновый коктейль, так количество белка резко увеличится, а доля углеводов снизится.

• Употреблять сывороточный протеин необходимо в виде так называемого протеинового коктейля: 2 столовых ложки биодобавки (25-30 г) смешайте с 200 мл воды, молока или сока. 
• Исследования показали, что сывороточный белок в сочетании с углеводами более эффективно наращивает мышечную ткань, поэтому к коктейлю добавьте какой-то источник углеводов, например, сладкие фрукты или банан. Для набора массы тела имеются специальные белково-углеводные смеси - гейнеры. 
• Существуют определенные часы принятия протеина, в которые он необходим организму и усваивается лучше. Рекомендуется принимать коктейль за 1:00 до занятий бодибилдингом или другой тренировкой. Он пополнит необходимый запас свободных аминокислот, участвующих в процессе обмена веществ при сильных нагрузках, и создаст необходимый энергетический фон для тренировки. 
• Вторую порцию протеинового коктейля принимайте сразу же после тренировок. Он поможет эффективно восстановить энергетический баланс в клетках и станет основой для мышечного роста. 
• При особо выраженной потребности в белке напиток с протеином используйте и в промежутках между основными приемами пищи. К тому же это может предотвратить ненужное повышение веса, поскольку протеин - продукт низкокалорийный и подавляет аппетит. Если есть необходимость эффективного сжигания жира, то протеин употребляйте малыми порциями - по 10-15 граммов за один прием. 
• Сывороточный протеин рекомендуется принимать спортсменам утром сразу же после пробуждения - это помешает производимому утром гормона - кортизола - разрушать мышечную ткань. 
• Большее количество сывороточного протеина, чем разовая порция (25-30 г) принимать в один прием не стоит, поскольку организм не усваивает белок избыточный.

Cывороточный протеин для девушек

Как принимать сывороточный протеин для похудения прекрасной половине человечества? При потере веса организм нуждается в 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Дозировка протеина из контейнера вычислить просто - на него должно приходиться 50% от суточной нормы строительного вещества. За один прием лучше употреблять небольшие порции сывороточного белка - до 10-15 г, так он в полной мере будет усваиваться организмом. Схема применения добавки: В тренировочные дни: концентрат принимают за 1,5-2 часа до занятия, изолят и гидролизат - за 30 минут. После физической нагрузки можно сразу выпить коктейль. В нетренировочные дни разбейте порцию протеина на 3-4 раза, принимайте с утра. 

Cывороточный протеин для мужчин

Схема приема остается такой же. Изменения наблюдаются в количестве белка - представителям сильного пола нужно 2-2,5 г вещества на 1 кг массы тела, особенно если человек занимается анаэробными тренировками минимум 3 раза в неделю. Порция коктейля делается из такого расчета: на 30 г сухого вещества нужно 200-300 мл жидкости (сока, молока). Больше нормы употреблять не следует, так как избыток сывороточного протеина не усваивается организмом и негативно влияет на почки.

Где сывороточный протеин купить в городе Киев (Укарина)

Купить сывороточный протеин в Киеве можно через многие магазины, в том числе и наш. Основное преимущество покупки у нас – цена и большой выбор. На сайте можно посмотреть фото, ознакомиться с широким ассортиментом продуктов, узнать характеристики. Невзирая на то, что мы находимся в Киеве, сывороточный протеин купить у нас могут и те, кто находится в других городах Украины, мы осуществляем доставку практически во всех точки страны.