L-карнитин

L-карнитин - это один из самых известных препаратов для похудения, который поддерживает превращение жирных кислот в энергию. Эль карнитин синтезируется из аминокислот, предшественников лизина, метионина и витамина С, В3, В6. Карнитин является важным для спортсмнов, так имеет большое влияние на состояние кислорода в организме после интенсивной тренировки, восстановление сил и предотвращение преждевременной усталости в период диеты. Ежедневный спрос на L Carnitine составляет от 1000 до 3000 мг.

Л карнитин в ежедневном рационе его эффект

Карнитин является важным компонентом ежедневного рациона. Источниками карнитина в пище считается: мясо, растительные и молочные продукты. Из мяса самые насыщенные - баранина, говядина, свинина, а также рыба. Продукты растительного происхождения - фрукты и овощи содержат небольшое количество карнитина, поэтому люди, использующие вегетарианскую диету, должны дополнять рацион спортивным питанием.

• Снижение холестерина еще один положительный эффект от приема L-карнитина. Под его влиянием в печени синтезируется лецитин (вещество, которое способствует выведению из сосудов холестерина) 
• Улучшение выносливости. Питание сердца на 70% состоит из жирных кислот. Вследствие их усиленного проникновения в митохондрии и окисления сердечную мышцу обеспечивается необходимым материалом. Лучше всего можно почувствовать эффект влияния на сердечно-сосудистую систему, занимаясь кардиотренировками, например, бегом. Доказала эта группа итальянских ученых, в 2007 году в течение 6 месяцев проводили эксперимент с двумя группами людей, которые готовятся к соревнованиям по триатлону. Спортсменам из первой группы давали плацебо, а другим L-карнитин. В конце эксперимента в группе, принимавшей добавку, отмечалось улучшение спортивных показателей на 11% (по сравнению со второй группой), а по субъективным ощущениям участники в 80% случаев отмечали рост выносливости при выполнении упражнений.
• Восстановление после тренировки. В 2001 году в Америке было проведено исследование, в ходе которого участники, которые принимали по 2 грамма L-карнитина перед тренировкой, отмечали значительное сокращение периода восстановления. Ученые исследовали мышечную ткань через 3, 24 и 48 часов после тренировки и отмечали значительное снижение уровня молочной кислоты (которая и приводит к боли) в экспериментальной группе по сравнению с группой, принимавшей плацебо.
• Аноболический эффект. В результате исследований, проведенных учеными, выяснилось, что под действием L-карнитина у испытуемых не только снижалось количество подкожного жира, но и происходило увеличение мышечной массы. В эксперименте принимали участие взрослые и дети. Оказалось, что на детский организм карнитин действует с большей эффективностью. Однако и у взрослых это вещество вызвало стимуляцию белкового синтеза, проще говоря, наращивание сухой мышечной массы. Результаты этого исследования были обнародованы, и многие спортсмены начали использовать его в качестве безопасного средства для наращивания массы.

Тренировки с помощью спортивного питания Л-карнитин

• Если работает ваше тело - работает и Л-карнитин, усиленно сжигая накопленный «про запас» жир. Прием Л-карнитина для похудения вне физических нагрузок - бесполезен. Транспортировка жирных кислот включается только при повышенной потребности организма в энергии в процессе преодоления тренировок аэробного характера. Если вы ведете обычно пассивный образ жизни, нет смысла дополнительно принимать Л-карнитин, он не принесет желаемого эффекта.
• В ходе испытаний не выявлено никаких преимуществ высоких доз препарата (к счастью, побочных эффектов от превышения тоже). Увеличивать рекомендуемую суточную дозу Л-карнитина для лучшего эффекта нет смысла. 
• Л-карнитин не склонен задерживаться в организме и его избыток довольно быстро выводится из тела. Следует принимать препарат непосредственно перед тренировкой (примерно за 30 мин). 
• Безопасный Л-карнитин? Да, абсолютно, благодаря своему природному происхождению. Однако, принимать Л-карнитин в качестве пищевой добавки перед тренировкой следует короткими курсами. Обратите внимание, что частый и длительный прием Л-карнитина в препаратах может применятся в период регулярных тренировок.

Какого вида бывает жиросжигатель L-карнитин

L-карнитин бывает в таблетках, капсулах и жидкий, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится. Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в такой форме аминокислота быстро усваивается, другие – за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе.

Как правильно принимать девушкам, Л-карнитин для похудения 

Вопрос, как сбросить лишний вес, актуален во все годы. Возвращение формы - это эффективные диеты совместно с изнурительными физическими нагрузками. В связи с этим желающие сбросить вес начинают принимать препарат, не думая о том, какие правила нужно соблюдать. Прежде всего, влияет то, как интенсивно вы будете тренироваться, а не то, сколько таблеток вы используете. Вещество помогает сжигать жиры, так как у человека повышается выносливость и обмен веществ. Однако стоит учесть, что вместе с этим у человека повысится аппетит, ведь организм будет требовать пополнения запасов затраченной на тренировках энергии. Если знать, как принимать Л-карнитин для похудения правильно, можно повысить эффективность диет и физических занятий, избежав сильного чувства голода. 

Инструкция по применению

Прежде чем узнать, как правильно принимать препараты с элькарнитином (витамином В11), следует выбрать добавку в оптимальной форме выпуска. 

• В таблетках и капсулах. Такой вариант препарата является самым доступным. Стоит отметить, что усваиваются таблетки дольше, чем сироп или жидкий В11, но и цена капсул ниже. 
• В порошке. Это простая форма выпуска элькарнитина считается наиболее неудобной. Прежде чем выпить, добавку разводят двумя стаканами воды. Основная сложность возникает при определении дозы вещества. 
• В жидком виде. Жидкий L-карнитин пользуется особой популярностью у профессиональных спортсменов. Существуют концентрированные сиропы, которые нужно разводить водой перед приемом, и готовы к употреблению. Никакой особой подготовки организма не нужно, препарат начинают принимать по инструкции, которая прилагается. Кроме того, L-карнитин купить можно в ампулах.

Где l carnitine купить в Укарине и какая цена

Интернет магазин спортивного питания Powerfactory предлагает l карнитин купить в Киеве (Украина) проверенных производителей, цена которого от 170 до 700 грн. Более 2000 разнообразных наименований товаров. Самые популярные и проверенные бренды. Лояльная система скидок и приятных бонусов придется по душе всем нашим клиентам.