В последние годы исследования подтвердили, что дефицит витамина Д как у детей так и у взрослых является массовым, что делает это одной из важнейших медицинских проблем. Более того, дефицит витамина D является первопричиной большинства болезней таких как: рак, аутизм, диабет, мышечные боли, остеопороз, гипертония, рассеянный склероз, болезни сердца, астма, мигрени, экзема, псориаз и многие другие.

Основной причиной дефицита витамина D является то, что мы не проводим достаточно времени на солнце. Наши тела синтезируют витамин D под воздействием солнечного света, но трудно получить оптимальную дозу, особенно, в северных широтах в течение темных зимних месяцев. К тому же, чем старше вы становитесь, тем больше риск дефицита витамина D. С возрастом кожа не может синтезировать витамин D так эффективно, как раньше, а почки в меньшей степени способны конвертировать витамин D в его активную форму гормона.
Вам также нелегко получить достаточно витамина D из своего рациона. Лучшие источники витамина Д: молоко и овсяные хлопья, яйца, лосось, тунец, макрель и сардины. (К сожалению, большинство обогащенных витамином Д продуктов содержат витамин D2, форму, которая не так хорошо используется организмом, в отличие от D3 , который организм вырабатывает под воздействием солнца.)
Дозировка витамина устанавливается индивидуально и зависит от конкретной клинической ситуации. Взрослым рекомендуется 2000 МЕ, детям - до 1000МЕ витамина D3 в день.